5 Gezeiten – Wechseljahre
49,00 €
Die Wechseljahre sind kein Rückzug, sondern dein Aufbruch:
Nutze die Kraft der 5 Gezeiten, um Körper und Geist neu auszurichten und dieses Kapitel zu deiner stärksten Lebensphase zu machen.
Fünf Gezeiten
Ein Bewegungsprogramm durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre verlaufen nicht in einer geraden Linie. Es gibt Tage mit kaum Energie, Nächte ohne Schlaf, Hitzewellen aus dem Nichts und dann wieder Phasen, in denen plötzlich neue Kraft da ist. Fünf Gezeiten folgt genau diesem Auf und Ab.
- 6 Skripte (je 1 zu jedem Video und ein Infoblatt)
- 7 Videos
- ca 120 min
Zielgruppe
Für alle Frauen, die sich von diesem Thema angesprochen fühlen und mehr erfahren möchten.
Vorerfahrung brauchst du keine. Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte vorher ärztlich abklären.
Specials
Was erwartet Dich
Jede Gezeit hat ihr eigenes Thema und ihre eigene Bewegung:
- Ebbe: für Tage mit wenig Energie. Erdend, ruhig, mit Fokus auf Atmung und Beckenboden.
- Strömung: für Hitzewallungen und innere Unruhe. Fließende, kühlende Bewegung, die das Nervensystem runterholt.
- Wellengang: für Muskeln und Knochen. Kräftigung und Stabilität, ohne Studio und ohne Geräte.
- Stille Tiefe: für Schlaf und Erschöpfung. Eine Abendroutine zum Runterfahren
- Weites Meer: für neue Beweglichkeit. Mehr Ausdauer, mehr Spaß an Bewegung, auch mal zu Musik
Zu jeder Gezeit gibt es ein Video von rund 22 Minuten und ein Booklet als PDF mit allen Übungen, drei Mini-Übungen für den Alltag (unter fünf Minuten, ohne Ausrüstung) und Platz für eigene Notizen. Zusätzlich erhältst du ein umfangreiches Manuel.
Du musst nicht vorne anfangen. Nimm die Gezeit, die gerade zu dir passt. Jeder Teil hat einen anderen Schwerpunkt, zusammen ergeben sie eine Reihe, die dich durch die verschiedenen Phasen begleitet.
Das bekommst Du
- PDF– Information (Manual daneben zum ausdrucken)
- Video – Begrüßung
- Video – Ebbe + (PDF dazu)
- Video – Strömung + (PDF dazu)
- Video – Wellengang + (PDF dazu)
- Video – Tiefe Stille + (Pdf dazu)
- Video – Weites Meer + (PDF dazu)
Du musst nicht vorne anfangen. Nimm die Gezeit, die gerade zu dir passt.